Depresyon ve kaygıları, duygusal zekâsı yüksek olanların daha kolay yenmesi mümkün mü?

Duygusal zekâsı yüksek çocuk ve ergenlerin, anne-babaları ile daha az çatışma yaşadığını belirten uzman psikologlar, duygusal zekâsı yüksek erişkinlerin de daha az kaygı ve depresyon yaşadığını söylüyorlar.

Duygusal Zekâ (EQ), insanların kendilerinde bulunan karmaşık duyguları anlaması ve bu doğrultuda karşısındaki insanların da duygusal anlamdaki ifadelerini çözümleme becerisini ifade ediyor.

Duygusal zekânın en basit ve kısa tanımı: duyguların akıllıca kullanılması.

Mantıksal zekâ kadar duygusal zekâ da hayatımızda büyük öneme sahip. Öyle ki kişinin zorlukları aşmasında ve başa çıkma stratejileri geliştirmesinde çok etkili. Uzman Psikologlar, duygusal zekâsı yüksek çocuk ve ergenlerin anne-babaları ile daha az çatışma yaşadığının altını çizerken duygusal zekâsı yüksek erişkinlerin de daha az kaygı ve depresyon yaşadığını belirtiyorlar.

7/24 Psikolojik Danışmanlık Merkezi'nden Uzman Psikolog Dr Ekrem Çulfa, duygusal zekâsı yüksek olan çocuk ve ergenlerin gündelik hayatta daha az sorun yaşadıklarını ve başa çıkma stratejileri geliştiklerini söylüyor.

Duygusal zekâyı görmezden gelmeyin

Mantıksal zeka (IQ) önemlidir. Ancak duygusal zekâ da en az onun kadar önemlidir.

 Toplumumuzda çocuklarımızın derslerinde aldıkları notlar ve zekâ arasında bir ilişki kurulmaktadır. Oysaki günlük hayattaki sorunlara çözüm bulabilme, kişiler arası ilişkiler kurabilme ve mutlu bir kişi olabilme gibi beceriler görmezden gelinmiştir. Bu düşünce tarzı, çocukların potansiyellerini değerlendirebilme ve kendilerini yetiştirebilmelerine engel olan bir yaklaşımdır.

Duygusal zekânın beş temel ilkesi nedir?

Duygusal zekânın önemini beş temel ilke ile açıklayan Çulfa, bunları da şöyle sıralıyor:

“Özbilinç dediğimiz kişinin kendisini tanıması, duygularını tanımlaması ve duygularının farkında olmasıdır. Kişinin duygularımızı yönetebilme yani o duyguları ile başa çıkabilme yetisidir. Endişe, kaygı ve olumsuz düşünceler ile baş edebilmesidir. Kişisel motivasyon, duyguları hedefe yönlendirme becerisidir. Empati, kişinin kendini başkasının yerine koyabilme becerisi olarak tanımlanmaktadır. Sosyal beceriler, çevrenizdeki kişilerin duygularını yönetebilme becerisidir.”

Sorunlarla başa çıkmada etkili oluyor

Duygusal zekânın ruh sağlığı açısından önemine de dikkat çeken Psikolog Çulfa, duygusal zekânın hayattaki zorlukları aşmada önemli katkılar sağladığını belirterek “Duygusal zekâsı yüksek olan çocuk ve ergenler gündelik hayatta daha az sorun yaşamakta, başa çıkma stratejileri gelişmekte, anne-baba ile daha az çatışma yaşamakta ve kendine güvenleri daha yüksek olmaktadır. Duygusal zekâsı yüksek olan erişkinlerde ise daha az kaygı ve depresyon görüldüğünü söylemek mümkündür. Ayrıca iyi gelişmiş kişiler arası ilişkiler ve evlilikte uyum sağlayabilme özelliklerinin de duygusal zekâ ile bağlantılı olduğu söylenebilir” diyor.

Uzman Psikolog Çulfa, duygusal zekâsı yüksek olan kişilerin kendi duygularını tanımlama, farkına varma ve bu duyguları yönetebilme becerilerinin daha fazla olması sebebi ile psikoterapiden faydalanma ihtimalinin de yükseldiğinin altını çiziyor.

Assoc Prof Dr Ekrem Çulfa

0533 373 8123

ekremculfa@hotmail.com